こんにちわ。
ダイエットに成功したしおと月が満ちたです。
16時間ファスティングって知っていますか？
１日のうち16時間食事をとらない時間を作るだけで、体重が見る見る減っていくんです。しかも、お肌はつるつる、私は肌の乾燥やしわを気にすることなく1３㎏も痩せることが出来たのです。
体重もさることながら、ジーパンのウエストやお尻、ふとももがブカブカになることで実感し、とても感激しました!!
そこで今回は、私が体験した50歳以上でもお肌のトラブルを回避しつつ、体重も落としていく方法をご紹介していきます。
16時間ファスティングとは？
ファスティングとは、簡単に言えば『断食』の事です。
16時間のプチ断食をするということです。
健康の為に一定期間食物を摂取しないで、働き続けている胃腸や肝臓を休ませることです。
昔、日本は１日２食が一般的だった時代があったと聞いたことがあります。
食事は１日３食という思い込みから、食べすぎの状態が当たり前となっている事に気が付いていますか？
食べない16時間の間に睡眠時間を入れるので、簡単にいつからでも実行しやすいと思います。
16時間ファスティングってどうやるの？
１日のうちの８時間の間に食事を２回済ませ、残りの16時間は何も食べないというルールで行います。
その16時間ファスティングの間は、水やお茶、コーヒーなどの水分は摂っても大丈夫です。
逆に８時間の間であれば、食べてはいけないものという制限は全くありません。好きなものを食べて良いのです。
例えば、私の場合でいうと、昼食を12時に取り、夜７～８時までに夕食を済ませ、翌日の昼12時まで水分以外は何も摂らないというスタイルでした。
また、私は16時間のファスティングの間に摂取する水分に特に気を付けました。万能酵母液を飲むことでさらに腸内環境を整えていきました。
ファスティングの効果は？
なかなか踏ん切りがつかないと思いますが、思い立った時がはじめ時ということであなたも始めてみませんか？
体重が減ることも大事なんですが、それよりももっとすごいことが体の中で起きているんです!!
実行することで、どのような効果が期待できるか紹介していきます。
代謝がアップし、ダイエット効果
空腹の時間を長くし内臓を休ませることで、内臓の働きが良くなり代謝がアップし、痩せやすいからだに変わっていきます。
さらに私は水分を万能酵母液へと置き換えることで、腸内細菌のバランスを整え脂質を分解させることで腸内洗浄効果で内臓脂肪が分解されお腹がすっきりとなりました。
デトックス効果で美肌へ
空腹の時間を長くすることで、血流も良くなり有害な毒素『老廃物』『有害ミネラル』『有害化学物質』の排出が促進されます。
今私たちが口にしている食べ物には、どんなに気を付けていても様々な添加物や保存料などの有害物質が含まれていることも多いものです。
これもまた、腸の状態が整うことで、便・尿・汗などによって排出され、血液やリンパ管がきれいになり、肌荒れやアレルギー症状が緩和されてくるようです。
活力がみなぎる
ダイエット効果で体が軽くなるとなぜか気分が前向きになってきます。
空腹の時間を作ることで、内臓がリセットされ活性化してきます。そのため、からだの内側から前向きになれるような活力がどんどん湧いてくる効果が期待されます。
いかがでしょうか？
実行できそうな気がしませんか?!
空腹の時間が、あなたのからだを内側からどんどんキレイにしてくれます。
ぜひ、16時間ファスティングを始めてみてください。
